소개
아침 글쓰기가 삶의 모든 것을 바꾼다는 세계적인 성공 코치 할 엘로드의 베스트셀러이며 300만 명의 삶을 변화시킨 아침의 글쓰기
아침에 글쓰기의 놀라운 효과
아침 글쓰기는 단순한 글쓰기 활동을 넘어서 삶의 전반적인 영역에 걸쳐 놀라운 효과를 가져다주는 강력한 도구이다.
1. 정신적 건강 증진
스트레스 감소 밎 정신적 안정 : 아침 글쓰기를 통해 억눌렸던 감정을 표현하고 정리 스트레스를 해소하고 마음의 평화를 찾을 수 있다.
긍정적인 사고방식 형성 : 감사 일기, 확언, 긍정적인 문구 반복 등을 통해 자신감과 내적 동기부여를 향상하고 긍정적인 사고방식을 촉진한다.
자기 성찰 밎 성장 : 자신의 생각과 감정을 객관적으로 바라보면서 자기 자신을 더 잘 이해하고 성장할 수 있는 기회를 제공한다.
명상과 집중력 향상 : 조용한 아침 시간에 글쓰기를 통해 잡념을 내려놓고 명상 상태에 접어들어 집중력을 높일 수 있다.
2. 뇌 기능 향상
창의력 발휘 : 자유로운 글쓰기와 시각화를 통해 잠재된 창의력을 끌어올리고 새로운 아이디어를 발굴할 수 있도록 돕는다.
문제 해결 능력 향상 ; 창의적인 사고방식과 비판적 사고 능력을 키워 다양한 문제 해결 능력을 향상한다.
기억력 및 학습 능력 증진 : 글쓰기를 통해 정보를 정리하고 기억하는 기억하는 과정에서 기억력과 학습 능력을 향상히킬 수 있다.
3. 목표 달성 밎 성공
명확한 목표 설정 : 아침 글쓰기를 통해 자신의 목표를 명확하게 정의하고 달성 가능성을 높일 수 있다.
계획 수립 밎 실천 : 목표 달성을 위한 구체적인 계획을 수립하고 꾸준히 실천하도록 돕는다.
집중력 밎 생산성 향상 : 긍정적인 확언과 목표 달성 과정을 기록함으로써 동기 부여를 유지하고 끈기를 키울 수 있도록 한다.
동기 부여 밎 끈기 향상 : 긍정적인 확언과 목표 달성 과정을 기록함으로써 동기 부여를 유지하고 끈기를 키울 수 있도록 한다.
4. 인간관계 개선
감사 표현 및 소통 능력 향상 : 감사 일기를 통해 주변 사람들에게 감사하는 마음을 표현하고 소통 능역을 향상시킬 수 있다.
공감 능력 밎 타인 이해 : 다른 사람들의 글을 읽고 공감하며 타인에 대한 이해를 높일 수 있다.
자기표현 및 관계 형성 : 자신의 생각과 감정을 솔직하게 표현하여 건강한 인간관계 형성에 도움을 준다.
5. 건강한 삶
숙면 증진 : 글쓰기를 통해 스트레스를 해소하고 마음을 편안하게 하여 숙면을 취할 수 있도록 돕는다.
건강한 생활 습관 형성 : 아침 글쓰기를 통해 규칙적인 생활 습관을 들이고 건강한 생활 방식을 유지할 수 있도록 한다.
자신감 향상 : 목표 달성과 긍정적인 변화를 경험하며 자신감을 높이고 삶의 만족도를 향상할 수 있다.
아침 글쓰기 루틴 만들기
아침 글쓰기는 단순한 글쓰기 활동을 넘어 삶의 전반적인 영역에 걸쳐 놀라운 효과를 가져다주는 강력한 도루이다. 하지만 꾸준히 지속하기 위해서는 효과적인 루틴을 만드는 것이 중요하다.
1. 적절한 시간 선택
가장 중요한 것은 자신에게 가장 적합한 시간을 선택하는 것이다.
아침 일찍 일어나는 사람은 일어나서 바로 글쓰기를 하는 것이 좋다.
늦잠을 자는 사람들은 출근 전 10분 일찍 일어나 글쓰기를 하는 것이 좋다.
중요한 것은 꾸준히 지속할 수 있는 시간을 선택하는 것이다.
2. 조용한 공간 마련
방해받지 않고 집중할 수 있는 조용한 공간을 마련해야 한다.
휴대폰 알람을 끄고, 컴퓨터와 TV 등을 끄고, 집중력을 방해하는 요소들을 최대한 없애야 한다.
편안한 의자와 책상을 준비하고, 좋아하는 향기의 촛불이나 음악을 이용하여 분위기를 조성하는 것도 좋다.
3. 글쓰기 도구 선택
자기에게 맞는 글쓰기 도구를 선택하는 것이 중요하다.
손으로 글을 쓰는 것을 선호하는 사람은 노트와 펜을 준비한다.
컴퓨터를 사용하는 것을 선호하는 사람은 위드프로세서나 메모 앱을 사용한다.
중요한 것은 자신이 편안학 글을 쓸 수 있는 도구를 선택하는 것이다.
4. 글쓰기 내용 결정
글쓰기 내용은 자유롭다. 자신의 생각과 감정을 자유롭게 표현하는 것이 좋다.
오늘 하루 할 일 목록을 작성하는 것도 좋다. 감사 일기를 쓰거나 목표를 설정하는 것도 좋다.
중요한 것은 자신에게 의미 있는 내용을 쓰는 것이다.
5. 짧은 시간부터 시작
처음부터 많은 시간을 투자하려고 하지 않아야 한다.
3분, 5분처럼 짧은 시간부터 시작하여 점차 시간을 늘려나가는 것이 좋다.
중요한 것은 꾸준히 지속하는 것이다.
6. 긍정적인 마음 유지
글쓰기를 통해 긍정적인 마음을 유지하는 것이 중요하다.
7. 다른 사람들과 공유
블로그나 온라인 커뮤니티 등을 통해 다른 사람들과 글쓰기를 공유하는 것도 좋은 방법이다.
다른 사람들의 글을 읽고 공감하며 동기 부여를 얻을 수 있다.
중요한 것은 서로 지지하고 응원하며 함께 성장하는 것이다.
**아침 글쓰기를 루틴을 만들기 위해서는 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요하다. 위의 방법들을 참고하여 자신만의 아침 글쓰기 루틴을 만들고 꾸준히 지속하겨 놀라운 효과를 경험해 볼 수 있다.